编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。 　　指导专家： 　　中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师 王长江 　　北京体育大学健身健美讲师 鲍克 　　中南大学湘雅医院运动医学科副教授 邱续强 　　每天60个下蹲养腿抗衰老 　　下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。 　　俗话...

　　夏季心肌梗死会高发，如何预防心肌梗死？苏州市立医院北区心内科主任徐桂冬提醒广大市民，应在四个方面多加注意。 　　首先，在炎热的夏天，饮食宜清淡；多喝白开水，及时补充水分，这样可以补充因大量出汗而导致的血容量不足，降低血液黏稠度；戒烟限酒，多摄入蔬菜、水果；切忌摄入太冷的食品，加重胃肠负担，诱发心肌梗死。 　　其次，保持充足的睡眠，工作、生活要做到张弛结合；控制情绪，及时疏导压力，避免精神紧张；室内空调温度不要太低，应保持在26摄氏度左右，以免忽冷忽热造成血管突然收缩而...

　　大热天喝个酸奶本来是一件很快乐的事儿，但酸奶的谣言最近又开始流传起来。一篇《酸奶的百年骗局！诺奖得主惊世谎言造就万亿产业》的文章中提到“酸奶就是一场大骗局！”“喝酸奶能长寿？全世界被他骗了一百年？”等论断，看后不禁觉得这样的文章真的是逻辑“清奇”。作为一名资深的食品科技工作者，更是倍感科普工作的重要性和必要性。今天就和大家聊聊：酸奶这种有益健康的食品，怎么就成了骗局？ 　　期望通过每天喝酸奶 　　就能长命百岁？不靠谱 　　首当其冲，在文章中被吐槽的一个人是发现酸奶的...

　　“以前有事情想反映，但不知道找哪个部门，现在好了，良渚街道人大工委开展了联络站接待选民活动，主动找我们聊发展、寻问题，我们可以畅所欲言，这样的形式非常好。”公司地址位于杭州余杭区良渚街道的张先生告诉记者，近年来良渚的楼宇经济发展缓慢，如今他们通过人大代表联络站将情况反映上去，受到了党委政府的高度重视，现在已由良渚新城管委会落实相关楼宇经济政策，目前政策正在草拟中，相关楼宇也在信息整理排膜中。...

　　“坐如钟”这句话相信大家都听过。人们一直认为，一度流行的“葛优瘫”是脊柱健康的杀手。然而，最近英国一项研究发现，适当的懒散坐姿不仅有利于肌肉放松，还能刺激腰间盘分泌润滑液，降低脊柱僵硬度。如果长时间保持端坐，可能适得其反。因为人在端坐时，双脚平放在地板上，背部挺直，肩膀向后，脊柱呈“S”形弯曲，时间久了，可能会感觉背部紧张。尤其是腰痛患者的核心肌群和腿部肌肉长期用力，坐时适当放松有益于背部健康。澳大利亚一项研究也表明，适时瘫坐与端坐坐姿交替，最能起到放松核心肌群和腿部紧张...